iogaTIPS per a les pauses llargues

  • Aixeca´t de la cadira cada dues hores
  • Camina, belluga el cos
  • Estira’t com un gat
  • Fes-te automassatges a la part alta de l’esquena
  • Elimina tensions a l’esquena: flexiona’t cap endavant per relaxar i estirar l’esquena i també per reduir el cansament i l’ansietat
  • Elimina tensions internes Inhala pel nas, tensant tot el cos (cara, punys, braços, glutis…) i exhala destensant-lo, per la boca, traient la llengua. 3-4 repeticions i finalitzar amb un parell de respiracions profundes pel nas.

Deixa un comentari