iogaTIPS per al confort visual

  • Fes pauses visuals!
    cada 20 minuts mira lluny, per la finestra o a l’infinit
    cada 2 hores de pantalla dona un repòs de 15 minuts als ulls
  • Parpelleja! És el remei natural per evitar la sequedat ocular
  • Belluga els ulls! Amunt, avall, a un cantó i a l’altre, en diagonal… (l’exercici del rellotge)
  • Relaxa els ulls! Frega’t les mans, escalfa-les i tapa-te’ls suaument
  • Perd la mirada al verd del bosc, al blau del mar o a qualsevol espai natural ampli
  • Ajusta la brillantor, resolució i contrast de la pantalla
  • Oftalmòleg visita’l regularment, un cop l’any (i porta-hi els teus fills)

Deixa un comentari